É difícil atopar un fumador adulto que non se arrepinte do seu primeiro cigarro, soñando con renunciar á súa adicción. Un cheiro desagradable, molestias durante os voos ou no traballo, onde son castigados por fume, condenando as opinións dos transeúntes e dos membros do fogar, dano á saúde, que se paga con cartos persoais (ademais, considerable): esta non é unha lista completa que anima a despedirse do codiciado paquete. Con todas as desvantaxes, a xente adoita pensar en por que é imposible deixar de fumar bruscamente ou se isto só será un plus.
Dentro do fumador
Entre a xente común e os médicos, hai dous campamentos que son fundamentalmente diferentes no seu enfoque para desfacerse da adicción á nicotina. Algúns cren que "a cola non está cortada por partes", outros opinan que se de súpeto deixas de fumar, as consecuencias para a saúde poden ser inesperadas.
Baixo a constante influencia da nicotina no corpo, modifícanse algúns procesos naturais:
- Os tecidos experimentan unha hipoxia constante. Os glóbulos vermellos combínanse con monóxido de carbono e xa non poden transportar osíxeno. É moi perigoso para as mulleres embarazadas, especialmente no primeiro e último trimestre.
- A inmunidade aumenta o ton. O corpo está envelenado regularmente con nicotina, outros compoñentes nocivos do tabaco, acostuma a defenderse.
- A cavidade oral é lavada pola saliva, que leva consigo resinas que se instalaron nos dentes, tecidos mucosos, no estómago, provocando gastrite, outros trastornos do sistema dixestivo e náuseas.
- O traballo do sistema nervioso central está interrompido, o cerebro carece constantemente de osíxeno, a transmisión de impulsos nerviosos ao longo das fibras ralentízase.
- Un cigarro afumado estimula un aumento do nivel de adrenalina, o que provoca un aumento da presión, dilata os vasos sanguíneos e fai que o corazón latexa máis rápido.
- O cerebro produce dopamina en resposta a un sopro. A hormona crea a ilusión do pracer, forma un hábito. Canto máis tempo fume unha persoa, máis fume de tabaco precisa pasar por si mesmo para obter unha sensación de pracer.
- O sangue engrosa, as paredes das arterias fanse fráxiles. O número de ictus e infartos entre os que quere criar é moito maior que entre os non fumadores.
Un perigo especial é o consumo simultáneo de alcohol e fumar. O corazón e os vasos sanguíneos experimentan o dobre estrés destes compoñentes destrutivos. O cerebro, que consume a maior parte do osíxeno e nutrientes subministrados polo sangue, vese afectado primeiro polos efectos do alcol e do monóxido de carbono.
Ademais da nicotina, un cigarro contén moitos ingredientes nocivos, recoñecéndose os máis perigosos:
- Benceno.
- Chrome.
- Cadmio.
- Níquel.
- Urano.
Estes elementos provocan cancro de pulmóns, esófago, cavidade oral, laringe, páncreas.
Nos homes, a perda temperá de poder sexual prodúcese, a unha idade nova, unha erección lenta debido a trastornos circulatorios. A calidade do fluído seminal reséntese, as células espermáticas son menos activas, o que leva a unha infertilidade completa ou parcial.
Os cigarros a miúdo evitan que as mulleres queden embarazadas rapidamente, o mecanismo de maduración do folículo vese alterado, o nivel da principal hormona sexual feminina: o estróxeno cae, a menopausa nos fumadores chega máis rápido, a libido sofre. Moitas veces unha muller segue fumando mentres leva un fillo, isto provoca hipoxia no feto, o desenvolvemento de patoloxías que se poden atopar ao nacer ou despois. Existe un alto risco de parto prematuro, mortinatalidade e toxicosis grave.
Como responde o corpo ao cesamento brusco dos cigarros
É importante entender que pasará se unha persoa decide deixar de fumar bruscamente, cales serán as consecuencias. É difícil soportar unha forte negativa, pero a recuperación é máis rápida. Debería entenderse que canto máis longa sexa a experiencia de fumar, máis difícil é o período de abstinencia normalmente tolerado:
- Día 1. Alegría, inspiración, crenza no éxito, o corpo aínda non entendeu nada.
- Día 2. Comezan os primeiros signos de "retirada", a conciencia dun cambio de estilo de vida chega. Aparece a irritabilidade, quero fumar.
- Día 3. Todos os pensamentos xiran arredor dos cigarros, é difícil adormecer, a sensación de baleiro dentro. Poden aparecer erupcións cutáneas, descascado da pel.
- Día 4. O osíxeno no sangue faise máis, é máis fácil respirar, o sono pode ser lixeiro e intermitente. Algunhas persoas notan ruído na cabeza, orellas, lixeira inchazo das extremidades.
- Día 5. Período máximo, o desexo de fumar faise insoportable, a probabilidade de que se produza unha avaría é alta. Aparece unha tose, o moco sae con dificultade, ten unha cor escura e un olor desagradable. Os aromas e os gustos adquiren novos tons, fanse máis brillantes, máis ricos.
- Día 6. O sono volve a perturbarse, as mans tremen, o estado de ánimo oscila de agresivo a deprimido.
- Día 7. O corpo desfíxose da adicción á nicotina. A partir deste momento, calquera desexo de criar só se asocia a un hábito, un apego psicolóxico. Paga a pena eliminar todo o que provoca o desexo de cigarros, simulando situacións familiares de xeito diferente. Substitúe o café da mañá por un chisco de té, recolla o cubo de Rubik para unha conversa telefónica, etc.
Co paso do tempo, o corpo limparase de produtos de descomposición, eliminará todas as resinas e toxinas acumuladas. Restaurarase o volume dos pulmóns, o cerebro comezará a funcionar de xeito máis produtivo, aparecerá a claridade de pensamento e a capacidade de aprender aumentará. O sono farase profundo, cheo, cansazo, os cambios de humor desaparecerán.
A inmunidade cae ao principio, unha persoa arrefríase facilmente. Neste contexto, moitas veces prodúcense bronquite, traqueite, larinxite e estomatite. A voz pode cambiar de timbre, volverse rouca, rouca. Debería comprender a razón destes fenómenos e que está asociada coa reestruturación do corpo a un réxime libre de nicotina. É recomendable apoiarse tomando vitaminas, inmunoestimulantes (ginseng, eleuterococo).
Se deixar ou non o hábito
Deixar de fumar definitivamente paga a pena, o beneficio xeral supera con moito as molestias temporais. Para reducir as consecuencias negativas, podes:
- Fai deporte. A actividade física acelera os procesos metabólicos, a circulación sanguínea, mellora a función cardíaca, mellora o estado de ánimo, promove o sono e estabiliza a presión arterial. As persoas maiores e non preparadas necesitan aumentar a carga gradualmente, comezando por longas camiñadas activas e ximnasia.
- Revisa a nutrición. Encha a dieta con produtos saudables de alta calidade, exclúa a comida rápida e outros desperdicios de alimentos.
- Na primeira fase, bebe un medicamento que dilúa o esputo, facilitando a súa excreción.
- Non beba alcol. As bebidas alcohólicas por si soas non son útiles, baixo a súa influencia quere fumar máis.
- En lugar de comprimidos para expectoración, obtense un bo resultado tomando unha decocção do pé de pota de herba, cálamo, ortiga e elecampano.
Cada organismo é individual, unha persoa anciá cun ramo de enfermidades crónicas debe consultar a un médico cando e como mellor planear deixar de fumar.
Nalgúns casos, os médicos realmente recomendan reducir o número de cigarros, pero non eliminalo completamente.
Momentos sutís
Hai situacións nas que a xente dubida en deixar de fumar bruscamente, temendo consecuencias negativas:
- Trastorno da presión arterial. Os pacientes hipertensos e os que padecen presión arterial baixa confían en que o rexeitamento pode empeorar o seu estado. O médico axudaralle a escoller medicamentos que deteñan as reaccións do corpo ante a negativa e co paso do tempo a situación estabilizarase.
- Sobrepeso. Moitas nenas e homes teñen medo a engordar; fumar algúns dificultan a sensación de fame, pero os cigarros en si mesmos non contribúen á perda de peso. Nun principio, a comida pode compensar a sensación de baleiro se queres fumar. O sabor é máis brillante e a comida parece máis atractiva. Se abordas o seu uso conscientemente, incluso poderás perder peso.
- Embarazo. Unha muller adoita decatarse dunha situación interesante ás 6-8 semanas, debe excluír inmediatamente un factor nocivo, mentres que non haberá dano nin para ela nin para o feto.
- Tuberculose. Para as persoas pode ser psicoloxicamente difícil deixar de fumar, o que lles fai estrés e frea a súa recuperación. En cada caso, o médico diralle se hai que facelo durante unha enfermidade ou se espera unha cura e esquécese dos cigarros para sempre.
Crese que o uso de herba daniña e haxix é útil para deixar de fumar. Os bronquios e os pulmóns líbranse máis rápido, o sistema nervioso calma e o proceso é máis sinxelo. Non hai probas obxectivas diso, fumar haxix, marihuana e outros produtos de cáñamo non é menos prexudicial para os humanos que os cigarros de nicotina.
Para aliviar o malestar psicolóxico, téntase substituír os cigarros por homólogos electrónicos, cachimba, vape. A inhalación de vapor saturado con substancias de orixe descoñecida (moitas veces non hai unha composición clara para as mesturas e recargas para elas), é moi prexudicial:
- Irrita os bronquios e os pulmóns.
- Contén metais pesados, substancias tóxicas.
- Provoca alerxias.
- O vapor provoca enfermidades bronco-pulmonares.
O fume da narguileira supera o fume do cigarro no contido de monóxido de carbono. Todos os apósitos teñen un aroma agradable, o que anima a unha persoa a inhalar máis profundamente, unha gran cantidade de substancias nelas entra no sangue. A OMS dixo nunha conferencia de 2008 que os cigarros electrónicos non resultaron eficaces como terapia substitutiva para deixar de fumar.
Consecuencias dunha negativa brusca
O máis difícil é pasar polo período de cancelación, é psicoloxicamente difícil para moita xente admitir que está despedindo para sempre unha parte da súa vida, aínda que negativa, moitas veces esta acción vai acompañada de:
- Irritabilidade.
- Sentirse baleiro.
- Diminución do ton corporal.
- Os cambios de humor.
- Deterioro da concentración, confusión.
- Diminución do rendemento.
As reaccións fisiolóxicas poden incluír:
- Trastornos do sono e do apetito.
- Aumento da temperatura.
- Dor, dor de gorxa.
- Inicio da tose.
- Dores de cabeza, xaquecas.
- Caídas de presión.
- latidos rápidos do corazón.
- Enfermidades respiratorias frecuentes.
Dependendo da duración do servizo, do número de cigarros fumados diariamente, da idade e do estado de saúde dunha persoa, os síntomas desaparecen dun mes a un, perdendo gradualmente a súa gravidade.
Resumindo
Deixar de fumar é un paso cara a unha nova vida libre. Sen cigarros:
- mellora a saúde;
- aumenta a autoestima;
- suavízanse os conflitos con parentes non fumadores;
- aforra as finanzas.
Hai ducias de beneficios de deixar o vicio. Dos inconvenientes dun forte rexeitamento da nicotina, só se poden notar os inconvenientes psicolóxicos temporais, un período de retirada e un deterioro do benestar a curto prazo provocado pola reestruturación do corpo.